Máy tính lượng nước uống
Nhập cân nặng, thời gian tập luyện và cho biết bạn có sống ở nơi nóng hay không, rồi nhận ước tính lượng nước mỗi ngày theo lít, ounce và ly. Công cụ dùng một quy tắc ước lượng đơn giản và chạy ngay trong trình duyệt.
Chạy ngay trong trình duyệt của bạn. Tệp của bạn không bao giờ được tải lên.
Đang tải…
Các nút và nhãn bên trong công cụ bằng tiếng Anh; trang này hướng dẫn cách sử dụng.
Cách sử dụng Máy tính lượng nước uống
- Nhập cân nặng của bạn và chọn kg hoặc lb.
- Nhập số phút bạn tập luyện trong một ngày bình thường.
- Chọn khí hậu ôn hòa hoặc nóng.
- Xem khoảng lượng nước mỗi ngày theo lít, ounce và ly 250 ml.
Ưu điểm của công cụ này
- Lít, ounce và ly. Cùng một ước tính được hiển thị theo lít, mililít, ounce chất lỏng của Mỹ và ly 250 ml.
- Cân nặng, vận động và nhiệt độ. Công cụ bắt đầu từ cân nặng cơ thể, rồi cộng thêm nước cho việc tập luyện và thời tiết nóng.
- Một khoảng, không phải một con số. Bạn nhận được mức thấp nhất và cao nhất, vì một con số chính xác duy nhất sẽ cho cảm giác chính xác giả tạo.
- Riêng tư và miễn phí. Mọi thứ được tính ngay trong trình duyệt. Không có gì được tải lên, và không cần tài khoản hay đăng ký.
Câu hỏi thường gặp
Mỗi ngày tôi nên uống bao nhiêu nước?
Không có một đáp án duy nhất. Quy tắc ước lượng phổ biến là 30 đến 35 ml cho mỗi kilogam cân nặng, cộng thêm khi tập luyện và khi trời nóng. Máy tính này áp dụng quy tắc đó và đưa ra một khoảng. Đây chỉ là ước tính chung, không phải mục tiêu y khoa.
Khi tập luyện tôi cần uống thêm bao nhiêu nước?
Công cụ cộng thêm khoảng 350 ml cho mỗi 30 phút tập luyện. Buổi tập cường độ cao, kéo dài hoặc ra nhiều mồ hôi có thể cần nhiều hơn. Hãy uống khi khát và để ý màu nước tiểu.
Cà phê, trà hay thức ăn có được tính không?
Nhìn chung là có. Đồ uống các loại và lượng nước trong thức ăn đều góp vào tổng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể. Kết quả ở đây là tổng lượng chất lỏng bạn có thể hướng tới, không chỉ riêng nước lọc.
Có thể uống quá nhiều nước không?
Có, dù hiếm gặp. Uống một lượng rất lớn trong thời gian ngắn có thể làm giảm natri trong máu. Hãy chia nhỏ lượng nước uống trong ngày và hỏi bác sĩ nếu bạn có bệnh về thận, tim hoặc các tình trạng khác ảnh hưởng đến chất lỏng.
Cân nặng của tôi có bị gửi lên máy chủ không?
Không. Phép tính diễn ra ngay trong trình duyệt của bạn. Không có gì được tải lên hay lưu lại.
Xem công cụ này bằng tiếng Anh · Tất cả công cụ bằng tiếng Việt