Máy tính mỡ cơ thể
Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ bằng một chiếc thước dây. Máy tính này dùng phương pháp US Navy với vòng cổ, vòng eo, chiều cao và, với nữ, vòng hông. Thêm cân nặng để xem khối lượng mỡ và khối lượng nạc. Công cụ chạy ngay trong trình duyệt.
Chạy ngay trong trình duyệt của bạn. Tệp của bạn không bao giờ được tải lên.
Đang tải…
Các nút và nhãn bên trong công cụ bằng tiếng Anh; trang này hướng dẫn cách sử dụng.
Cách sử dụng Máy tính mỡ cơ thể
- Chọn nam hoặc nữ, và cm hoặc inch.
- Nhập chiều cao, vòng cổ và vòng eo. Nữ nhập thêm vòng hông.
- Có thể nhập thêm cân nặng để xem khối lượng mỡ và khối lượng nạc.
- Xem tỷ lệ mỡ cơ thể và phân loại của bạn.
Ưu điểm của công cụ này
- Chỉ cần thước dây. Không cần cân hay kẹp đo mỡ. Phương pháp US Navy dùng vòng cổ, vòng eo và chiều cao, cộng thêm vòng hông với nữ.
- Hiển thị phân loại. Xem kết quả thuộc nhóm mỡ thiết yếu, vận động viên, thể hình, trung bình hay béo phì, theo các mức của ACE cho giới tính của bạn.
- Khối lượng mỡ và nạc. Thêm cân nặng để chia thành khối lượng mỡ và khối lượng nạc theo kg và lb.
- Kiểm tra dữ liệu nhập. Số đo không thể xảy ra, chẳng hạn vòng eo nhỏ hơn vòng cổ, sẽ cho một thông báo rõ ràng thay vì một con số sai.
Câu hỏi thường gặp
Tôi đo cơ thể thế nào cho phương pháp US Navy?
Đứng thoải mái. Đo vòng cổ ngay dưới thanh quản, vòng eo ở ngang rốn (giữ thước dây thẳng ngang), và vòng hông ở chỗ rộng nhất. Để thước dây vừa khít nhưng không siết chặt.
Phương pháp mỡ cơ thể US Navy chính xác đến đâu?
Đây là ước tính và thường lệch vài điểm phần trăm so với các phương pháp như quét DEXA. Nó hiệu quả nhất khi dùng để so sánh bản thân theo thời gian, với cùng một cách đo mỗi lần.
Tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh là bao nhiêu?
Theo các nhóm của ACE, nam giới khoảng 14 đến 24 phần trăm trong dải từ thể hình đến trung bình, còn nữ giới khoảng 21 đến 31 phần trăm. Mức khỏe mạnh còn tùy độ tuổi và mục tiêu, vì vậy hãy hỏi chuyên gia để được tư vấn riêng.
Vì sao công cụ báo vòng eo phải lớn hơn vòng cổ?
Công thức dùng chênh lệch giữa vòng eo và vòng cổ, và không tính được nếu vòng eo không lớn hơn. Điều này thường có nghĩa là số đo hoặc đơn vị đã nhập sai, vì vậy hãy kiểm tra lại các con số và lựa chọn cm hoặc inch.
Dữ liệu của tôi có bị tải lên không?
Không. Mọi thứ được tính ngay trong trình duyệt, và số đo của bạn không bao giờ bị gửi đi hay lưu lại.
Xem công cụ này bằng tiếng Anh · Tất cả công cụ bằng tiếng Việt