Su İhtiyacı Hesaplayıcı
Kilonuzu, egzersiz sürenizi ve sıcak bir yerde yaşayıp yaşamadığınızı girin; günlük su ihtiyacınızın genel tahminini litre, ons ve bardak olarak görün. Basit bir pratik kural kullanır ve tarayıcınızda çalışır.
Tarayıcınızda çalışır. Dosyalarınız asla yüklenmez.
Yükleniyor…
Aracın içindeki düğmeler ve etiketler İngilizcedir; bu sayfa nasıl kullanılacağını anlatır.
Su İhtiyacı Hesaplayıcı nasıl kullanılır
- Kilonuzu girin ve kg veya lb seçin.
- Sıradan bir günde kaç dakika egzersiz yaptığınızı girin.
- Ilıman veya sıcak iklimi seçin.
- Litre, ons ve 250 ml bardak cinsinden günlük aralığı okuyun.
Bu aracın avantajları
- Litre, ons ve bardak. Aynı tahmin litre, mililitre, ABD sıvı onsu ve 250 ml bardak olarak gösterilir.
- Kilo, egzersiz ve sıcak hava. Vücut ağırlığınızla başlar, ardından egzersiz ve sıcak hava için su ekler.
- Tek sayı değil, bir aralık. Alt ve üst bir değer görürsünüz; çünkü tek bir kesin miktar yanıltıcı bir kesinlik olurdu.
- Gizli ve ücretsiz. Her şey tarayıcınızda hesaplanır. Hiçbir şey yüklenmez, hesap açmanız ya da kayıt olmanız gerekmez.
Sık sorulan sorular
Günde ne kadar su içmeliyim?
Tek bir cevap yok. Yaygın bir pratik kural, vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ila 35 ml, artı egzersiz ve sıcak hava için ek miktardır. Bu hesaplayıcı bu kuralı uygular ve bir aralık verir. Genel bir tahmindir, tıbbi bir hedef değildir.
Egzersiz yaparken ne kadar fazladan suya ihtiyacım var?
Araç, her 30 dakikalık egzersiz için yaklaşık 350 ml ekler. Yoğun veya uzun antrenmanlar ya da çok terleme daha fazlasını gerektirebilir. Susadıkça için ve idrarınızın rengine dikkat edin.
Kahve, çay veya yiyecekler sayılır mı?
Genel olarak evet. Her türlü içecek ve yiyeceklerdeki su, toplam sıvı alımınıza katkıda bulunur. Buradaki sonuç, hedefleyebileceğiniz toplam sıvı miktarıdır; yalnızca düz su değildir.
Çok fazla su içmek mümkün mü?
Evet, ama nadirdir. Çok büyük miktarlarda suyu hızlıca içmek kandaki sodyumu düşürebilir. İçeceklerinizi gün boyunca yayın; böbrek, kalp ya da sıvı dengesini etkileyen başka rahatsızlıklarınız varsa doktora danışın.
Kilom bir sunucuya gönderiliyor mu?
Hayır. Hesaplama tarayıcınızda yapılır. Hiçbir şey yüklenmez ya da kaydedilmez.