Uyku Hesaplayıcı
Uyku döngüsünün ortasında uyanmak sizi sersem bırakabilir. Bu uyku hesaplayıcı, 90 dakikalık döngüleri ve yaklaşık 14 dakikalık uykuya dalma süresini kullanarak uyanış saatinize göre yatış saatlerini, yatış saatinize göre uyanış saatlerini önerir. Tarayıcınızda çalışır.
Tarayıcınızda çalışır. Dosyalarınız asla yüklenmez.
Yükleniyor…
Aracın içindeki düğmeler ve etiketler İngilizcedir; bu sayfa nasıl kullanılacağını anlatır.
Uyku Hesaplayıcı nasıl kullanılır
- Yatış saatlerini görmek için "Şu saatte uyanmam gerekiyor", uyanış saatlerini görmek için "Şu saatte yatıyorum" seçeneğini seçin.
- Saati ayarlayın. Yatış için "Şimdiki saati kullan" düğmesiyle hemen başlayabilirsiniz.
- Önerilen saatler listesine bakın; her birinde uyku döngüsü sayısı ve uyku süresi yer alır.
- Size uyan saati seçin. Yetişkinler için beş veya altı döngü (7,5 ila 9 saat) yaygın bir hedeftir.
Bu aracın avantajları
- İki yönlü hesaplama. Uyanmanız gereken saatten geriye ya da yatacağınız saatten ileriye doğru hesaplayın.
- Döngü ve saat bilgisi. Her seçenekte kaç adet 90 dakikalık döngü olduğu ve toplam uyku süresi görünür, örneğin 6 döngü = 9 sa.
- Uykuya dalma süresi dahil. Hesaplama, uykuya dalmanız için yaklaşık 14 dakika ekler; yani saatler yatağa girdiğiniz zamanı gösterir.
- Gizli ve ücretsiz. Her şey tarayıcınızda hesaplanır. Hiçbir şey yüklenmez, hesap açmanız ya da kayıt olmanız gerekmez.
Sık sorulan sorular
Sabah 7'de uyanacaksam saat kaçta yatmalıyım?
Uyanış modunda 7:00 yazın. Hesaplayıcı, yaklaşık 14 dakikalık uykuya dalma süresinden sonra 90 dakikalık döngüleri tam bitirmenizi sağlayan yatış saatlerini listeler. Beş veya altı döngü seçerseniz yaklaşık 7,5 ila 9 saat uyursunuz.
Bir uyku döngüsü kaç dakikadır?
Tam bir döngü genellikle yaklaşık 90 dakika olarak kabul edilir; bu sürede hafif uyku, derin uyku ve REM uykusu aşamaları yaşanır. Gerçek süre kişiden kişiye ve geceden geceye değişir, bu yüzden 90 dakikayı kural değil ortalama olarak düşünün.
Hesaplayıcı neden 14 dakika ekliyor?
Çoğu insan yatar yatmaz uyumaz. Uykuya dalmak için yaklaşık 14 dakika tipik bir süredir; bu yüzden yatış saatine eklenir veya uyanış saatinden çıkarılır. Daha hızlı ya da daha yavaş uyuyorsanız saati elle ayarlayın.
Kaç saat uykuya ihtiyacım var?
Birçok yetişkin için 7 ila 9 saat yeterlidir; çocuklar ve gençler daha fazlasına ihtiyaç duyar. İhtiyaçlar kişiden kişiye değişir, bu yüzden ne kadar dinlenmiş hissettiğinize dikkat edin. Yeterince uyumanıza rağmen hep yorgunsanız bir doktora danışın.
Bilgilerim bir yere gönderiliyor mu?
Hayır. Saatler tarayıcınızda hesaplanır, hiçbir sunucuya yüklenmez ve saklanmaz.