Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı
Vücut yağ oranınızı yalnızca bir şerit metreyle tahmin edin. Bu hesaplayıcı, boyun, bel, boy ve kadınlar için kalça ölçünüzle ABD Donanması yöntemini kullanır. Kilonuzu ekleyerek yağ kütlesini ve yağsız kütleyi görün. Tarayıcınızda çalışır.
Tarayıcınızda çalışır. Dosyalarınız asla yüklenmez.
Yükleniyor…
Aracın içindeki düğmeler ve etiketler İngilizcedir; bu sayfa nasıl kullanılacağını anlatır.
Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı nasıl kullanılır
- Erkek veya kadın ile cm veya inç seçin.
- Boy, boyun ve bel ölçünüzü girin. Kadınlar ayrıca kalça ölçüsünü girer.
- İsterseniz yağ kütlesini ve yağsız kütleyi görmek için kilonuzu girin.
- Vücut yağ oranınızı ve kategorinizi okuyun.
Bu aracın avantajları
- Sadece şerit metre. Tartı ya da kaliper gerekmez. ABD Donanması yöntemi boyun, bel ve boy ölçüsünü, kadınlarda ayrıca kalça ölçüsünü kullanır.
- Kategori gösterimi. Sonucun temel yağ, sporcu, fit, ortalama veya obez aralığında olduğunu, cinsiyetinize uygun ACE aralıklarıyla görün.
- Yağ ve yağsız kütle. Kilonuzu ekleyerek bunu kg ve lb olarak yağ kütlesi ile yağsız kütleye ayırın.
- Girdiğiniz değerleri kontrol eder. Belin boyundan küçük olması gibi imkansız ölçüler, yanlış bir sayı yerine net bir uyarı verir.
Sık sorulan sorular
ABD Donanması yöntemi için kendimi nasıl ölçerim?
Rahat durun. Boynu gırtlağın hemen altından, beli göbek hizasından (şeridi yatay tutarak), kalçayı en geniş yerinden ölçün. Şeridi sıkı ama bastırmadan tutun.
ABD Donanması vücut yağı yöntemi ne kadar doğru?
Bir tahmindir ve DEXA taramaları gibi yöntemlerle karşılaştırıldığında genellikle birkaç puan sapabilir. Her seferinde aynı şekilde ölçüm yaparak kendinizi zaman içinde karşılaştırmak için en uygunudur.
Sağlıklı vücut yağ oranı nedir?
ACE kategorilerine göre erkekler için fit ile ortalama arasındaki aralık kabaca yüzde 14 ila 24, kadınlar için yaklaşık yüzde 21 ila 31'dir. Sağlıklı aralıklar yaşa ve hedeflere göre değişir, kişisel tavsiye için bir uzmana danışın.
Neden belimin boynumdan büyük olması gerektiğini söylüyor?
Formül bel ile boyun arasındaki farkı kullanır ve bel daha büyük değilse çalışamaz. Bu genellikle bir ölçünün veya birimin yanlış girildiği anlamına gelir; sayıları ve cm ya da inç ayarını kontrol edin.
Verilerim yükleniyor mu?
Hayır. Her şey tarayıcınızda hesaplanır ve ölçüleriniz asla gönderilmez ya da saklanmaz.