Калькулятор нормы воды
Укажите свой вес, сколько времени вы занимаетесь спортом и живёте ли вы в жарком климате, и получите примерную суточную норму воды в литрах, унциях и стаканах. Используется простое практическое правило, всё работает в вашем браузере.
Работает в вашем браузере. Ваши файлы никогда не загружаются.
Загрузка…
Кнопки и подписи внутри инструмента на английском; эта страница объясняет, как им пользоваться.
Как пользоваться: Калькулятор нормы воды
- Введите свой вес и выберите кг или фунты.
- Укажите, сколько минут в обычный день вы занимаетесь спортом.
- Выберите умеренный или жаркий климат.
- Посмотрите суточный диапазон в литрах, унциях и стаканах по 250 мл.
Преимущества инструмента
- Литры, унции и стаканы. Одна и та же оценка показана в литрах, миллилитрах, американских жидких унциях и стаканах по 250 мл.
- Вес, нагрузки и жара. За основу берётся вес тела, затем добавляется вода на физическую нагрузку и на жаркую погоду.
- Диапазон, а не одно число. Вы получаете нижнее и верхнее значение, потому что одно точное число создавало бы ложное ощущение точности.
- Приватно и бесплатно. Все расчёты идут в вашем браузере. Ничего не загружается, регистрация и аккаунт не нужны.
Частые вопросы
Сколько воды нужно пить в день?
Единого ответа нет. Распространённое правило – от 30 до 35 мл на килограмм веса, плюс дополнительно на нагрузки и жару. Калькулятор применяет это правило и показывает диапазон. Это общая оценка, а не медицинская норма.
Сколько воды добавить при тренировках?
Инструмент добавляет около 350 мл на каждые 30 минут тренировки. При интенсивных или долгих занятиях и сильном потоотделении может понадобиться больше. Пейте, когда хочется пить, и следите за цветом мочи.
Учитываются ли кофе, чай и еда?
Да, в целом учитываются. Напитки любого вида и вода в пище входят в общий объём жидкости. Результат здесь – это общий объём жидкости, к которому можно стремиться, а не только чистая вода.
Можно ли выпить слишком много воды?
Можно, хотя это бывает редко. Если очень быстро выпить огромное количество воды, уровень натрия в крови может снизиться. Распределяйте питьё в течение дня и спросите врача, если у вас болезни почек, сердца или другие состояния, влияющие на обмен жидкости.
Отправляется ли мой вес на сервер?
Нет. Расчёт происходит в вашем браузере. Ничего не загружается и не сохраняется.
Открыть инструмент на английском · Все инструменты на русском