Калькулятор процента жира
Оцените процент жира в теле, имея только сантиметровую ленту. Калькулятор использует метод ВМС США: обхват шеи, талии, рост и, для женщин, обхват бёдер. Добавьте вес, чтобы увидеть жировую и сухую массу. Всё работает в вашем браузере.
Работает в вашем браузере. Ваши файлы никогда не загружаются.
Загрузка…
Кнопки и подписи внутри инструмента на английском; эта страница объясняет, как им пользоваться.
Как пользоваться: Калькулятор процента жира
- Выберите мужской или женский пол и единицы: см или дюймы.
- Введите рост, обхват шеи и талии. Женщины также вводят обхват бёдер.
- По желанию введите вес, чтобы увидеть жировую и сухую массу.
- Посмотрите свой процент жира и категорию.
Преимущества инструмента
- Нужна только лента. Не нужны ни весы, ни калипер. Метод ВМС США использует шею, талию и рост, а для женщин ещё и бёдра.
- Показана категория. Узнайте, к какой категории относится результат: необходимый жир, спортсмен, фитнес, средний или ожирение, по диапазонам ACE для вашего пола.
- Жировая и сухая масса. Добавьте вес, чтобы разделить его на жировую и сухую массу в кг и фунтах.
- Проверка ввода. Невозможные замеры, например талия меньше шеи, дают понятное сообщение вместо неверного числа.
Частые вопросы
Как измерить себя для метода ВМС США?
Встаньте расслабленно. Измерьте шею чуть ниже гортани, талию на уровне пупка (лента должна лежать ровно), а бёдра в самом широком месте. Лента должна плотно прилегать, но не стягивать.
Насколько точен метод ВМС США?
Это оценка, и она часто отличается на несколько процентных пунктов по сравнению с такими методами, как DEXA. Лучше всего он подходит для сравнения себя с собой со временем, если каждый раз измерять одинаково.
Какой процент жира считается здоровым?
По категориям ACE у мужчин примерно от 14 до 24 процентов – от категории «фитнес» до «средний», а у женщин около 21–31 процента. Здоровые значения зависят от возраста и целей, поэтому за личным советом обратитесь к специалисту.
Почему написано, что талия должна быть больше шеи?
Формула использует разницу между талией и шеей и не работает, если талия не больше. Обычно это значит, что замер или единица измерения введены неверно, поэтому проверьте числа и настройку см или дюймы.
Загружаются ли мои данные?
Нет. Все расчёты идут в вашем браузере, а ваши замеры никогда не отправляются и не хранятся.
Открыть инструмент на английском · Все инструменты на русском