Calculadora de Ingestão de Água
Informe seu peso, quanto tempo você se exercita e se mora em um lugar quente, e receba uma estimativa geral de água por dia em litros, onças e copos. Ela usa uma regra prática simples e roda no seu navegador.
Funciona no seu navegador. Seus arquivos nunca são enviados.
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Os botões e textos dentro da ferramenta estão em inglês; esta página explica como usá-la.
Como usar Calculadora de Ingestão de Água
- Digite seu peso e escolha kg ou lb.
- Digite quantos minutos você se exercita em um dia comum.
- Escolha clima temperado ou quente.
- Veja a faixa diária em litros, onças e copos de 250 ml.
Vantagens desta ferramenta
- Litros, onças e copos. A mesma estimativa é mostrada em litros, mililitros, onças líquidas americanas e copos de 250 ml.
- Peso, exercício e calor. Parte do seu peso corporal e depois soma água para o exercício e para o clima quente.
- Uma faixa, não um número só. Você recebe um valor mínimo e um máximo, porque uma quantidade única e exata seria falsa precisão.
- Privado e grátis. Tudo é calculado no seu navegador. Nada é enviado e não precisa de conta nem de cadastro.
Perguntas frequentes
Quanta água devo beber por dia?
Não existe uma resposta única. Uma regra prática comum é de 30 a 35 ml por quilo de peso corporal, mais um extra para exercício e calor. Esta calculadora aplica essa regra e mostra uma faixa. É uma estimativa geral, não uma meta médica.
Quanta água a mais preciso quando me exercito?
A ferramenta soma cerca de 350 ml a cada 30 minutos de exercício. Treinos intensos ou longos, ou suor em excesso, podem exigir mais. Beba quando sentir sede e observe a cor da urina.
Café, chá e comida contam?
Em geral, sim. Bebidas de todos os tipos e a água dos alimentos contam para o total de líquidos que você ingere. O resultado aqui é o total de líquidos que você pode buscar, não apenas água pura.
É possível beber água demais?
Sim, embora seja raro. Beber quantidades muito grandes de uma vez pode reduzir o sódio no sangue. Distribua as bebidas ao longo do dia e consulte um médico se tiver problema nos rins, no coração ou outra condição que afete os líquidos.
Meu peso é enviado a um servidor?
Não. O cálculo acontece no seu navegador. Nada é enviado nem salvo.
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