Calculadora de Gordura Corporal
Estime o percentual de gordura corporal usando apenas uma fita métrica. Esta calculadora usa o método da Marinha dos EUA com pescoço, cintura, altura e, para mulheres, quadril. Informe seu peso para ver a massa de gordura e a massa magra. Roda no seu navegador.
Funciona no seu navegador. Seus arquivos nunca são enviados.
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Os botões e textos dentro da ferramenta estão em inglês; esta página explica como usá-la.
Como usar Calculadora de Gordura Corporal
- Escolha masculino ou feminino e cm ou polegadas.
- Digite altura, pescoço e cintura. As mulheres também digitam o quadril.
- Se quiser, digite seu peso para ver a massa de gordura e a massa magra.
- Veja seu percentual de gordura corporal e a categoria.
Vantagens desta ferramenta
- Só a fita métrica. Não precisa de balança nem de adipômetro. O método da Marinha dos EUA usa pescoço, cintura e altura, mais o quadril para mulheres.
- Categoria exibida. Veja se o resultado é gordura essencial, atleta, fitness, média ou obesidade, usando as faixas da ACE para o seu sexo.
- Massa de gordura e massa magra. Informe seu peso para dividi-lo em massa de gordura e massa magra, em kg e lb.
- Confere seus dados. Medidas impossíveis, como uma cintura menor que o pescoço, geram uma mensagem clara em vez de um número errado.
Perguntas frequentes
Como devo me medir para o método da Marinha dos EUA?
Fique relaxado. Meça o pescoço logo abaixo da laringe, a cintura na altura do umbigo (mantendo a fita nivelada) e o quadril no ponto mais largo. Deixe a fita justa, mas sem apertar.
Qual a precisão do método da Marinha dos EUA?
É uma estimativa e muitas vezes erra alguns pontos percentuais em comparação com métodos como o exame DEXA. Funciona melhor para comparar você mesmo ao longo do tempo, medindo sempre do mesmo jeito.
Qual é um percentual saudável de gordura corporal?
Pelas categorias da ACE, os homens ficam em cerca de 14 a 24 por cento na faixa de fitness a média, e as mulheres em torno de 21 a 31 por cento. As faixas saudáveis dependem da idade e dos objetivos, então peça orientação pessoal a um profissional.
Por que diz que minha cintura precisa ser maior que o pescoço?
A fórmula usa a diferença entre cintura e pescoço e não funciona se a cintura não for maior. Isso normalmente significa que uma medida ou unidade foi digitada errada, então confira os números e a opção de cm ou polegadas.
Meus dados são enviados?
Não. Tudo é calculado no seu navegador, e suas medidas nunca são enviadas nem guardadas.
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