물 섭취량 계산기
체중, 운동 시간, 더운 지역에 사는지 여부를 입력하면 하루 물 섭취량의 대략적인 추정치를 리터, 온스, 컵 단위로 알려 드려요. 간단한 경험칙을 사용하며 브라우저에서 실행됩니다.
브라우저에서 바로 실행됩니다. 파일은 업로드되지 않습니다.
불러오는 중…
도구 안의 버튼과 라벨은 영어이며, 이 페이지는 사용 방법을 한국어로 설명합니다.
물 섭취량 계산기 사용 방법
- 체중을 입력하고 kg 또는 lb를 선택하세요.
- 평소 하루에 운동하는 시간을 분 단위로 입력하세요.
- 온화한 기후 또는 더운 기후를 선택하세요.
- 리터, 온스, 250 ml 컵 단위의 하루 권장 범위를 확인하세요.
이 도구의 장점
- 리터, 온스, 컵. 같은 추정치를 리터, 밀리리터, 미국 액량 온스, 250 ml 컵으로 보여 줍니다.
- 체중, 운동, 더위 반영. 체중을 기준으로 시작해 운동과 더운 날씨에 필요한 물을 더합니다.
- 하나가 아닌 범위. 정확한 수치 하나는 오해를 낳기 쉬우므로 최소값과 최대값을 함께 알려 드려요.
- 비공개 무료 도구. 모든 계산은 브라우저에서 이루어집니다. 아무것도 업로드되지 않으며, 계정이나 가입도 필요 없어요.
자주 묻는 질문
하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?
정해진 답은 없습니다. 일반적인 경험칙은 체중 1kg당 30~35 ml에 운동과 더위에 따른 추가분을 더하는 것입니다. 이 계산기는 그 규칙을 적용해 범위로 보여 드려요. 일반적인 추정치이며 의학적 목표는 아닙니다.
운동할 때는 물이 얼마나 더 필요한가요?
운동 30분마다 약 350 ml를 더합니다. 강도가 높거나 오래 하는 운동, 땀을 많이 흘리는 경우에는 더 필요할 수 있어요. 갈증이 날 때 마시고, 소변 색깔도 살펴보세요.
커피, 차, 음식도 포함되나요?
네, 일반적으로 포함됩니다. 모든 종류의 음료와 음식 속 수분이 전체 수분 섭취량에 들어가요. 여기에 나오는 결과는 맹물만이 아니라 목표로 할 만한 전체 수분량입니다.
물을 너무 많이 마실 수도 있나요?
드물지만 가능합니다. 아주 많은 양을 한꺼번에 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아질 수 있어요. 하루 동안 나누어 마시고, 신장이나 심장 질환 등 수분에 영향을 주는 질환이 있다면 의사와 상담하세요.
내 체중이 서버로 전송되나요?
아니요. 계산은 브라우저에서 이루어지며, 아무것도 업로드되거나 저장되지 않습니다.