水分摂取量計算ツール
体重、運動時間、暑い地域に住んでいるかどうかを入力すると、1日の水分量の目安をリットル、オンス、コップの杯数で表示します。簡単な目安の計算式を使い、ブラウザ上で動作します。
ブラウザ内で動作します。ファイルがアップロードされることはありません。
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ツール内のボタンやラベルは英語です。このページでは使い方を日本語で説明します。
水分摂取量計算ツールの使い方
- 体重を入力し、kgかlbを選びます。
- 1日の運動時間を分単位で入力します。
- 温暖または暑い気候を選びます。
- 1日の目安をリットル、オンス、250 mlのコップ換算で確認します。
このツールの特長
- リットル、オンス、コップ. 同じ目安を、リットル、ミリリットル、米国液量オンス、250 mlのコップ数で表示します。
- 体重、運動、暑さを考慮. 体重をもとに、運動量と暑い気候の分の水分を加えて計算します。
- 1つの数字ではなく範囲で表示. 正確な量を1つだけ示すと誤解を招くため、下限と上限の2つの数値を表示します。
- 無料でプライバシーも安心. すべてブラウザ内で計算します。何もアップロードされず、アカウント登録も不要です。
よくある質問
1日にどれくらい水を飲めばいいですか?
唯一の正解はありません。よく使われる目安は、体重1kgあたり30〜35 mlに、運動や暑さの分を加える方法です。このツールはその目安で範囲を示します。一般的な推定値であり、医学的な目標ではありません。
運動するときは、どれくらい多く飲むべきですか?
運動30分ごとに約350 mlを加えて計算します。激しい運動や長時間の運動、大量の発汗がある場合は、さらに必要になることがあります。のどの渇きに合わせて飲み、尿の色にも注意しましょう。
コーヒーやお茶、食べ物も含まれますか?
はい、一般的には含まれます。あらゆる飲み物や食べ物に含まれる水分が、合計の水分摂取量になります。ここでの結果は水だけでなく、摂取を目指したい水分の合計量です。
水の飲みすぎはありますか?
まれですが、あります。大量の水を一度に飲むと、血中のナトリウム濃度が下がることがあります。飲み物は1日を通して分けて摂り、腎臓や心臓の病気など水分に関わる持病がある場合は医師に相談してください。
体重はサーバーに送信されますか?
いいえ。計算はブラウザ内で行われ、アップロードも保存もされません。