体脂肪率計算ツール
メジャー1本で体脂肪率を推定します。この計算ツールは米海軍方式を使い、首囲、腹囲、身長、女性の場合はヒップを入力します。体重も入力すると、脂肪量と除脂肪量も表示します。ブラウザ上で動作します。
ブラウザ内で動作します。ファイルがアップロードされることはありません。
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ツール内のボタンやラベルは英語です。このページでは使い方を日本語で説明します。
体脂肪率計算ツールの使い方
- 男性か女性、cmかインチを選びます。
- 身長、首囲、腹囲を入力します。女性はヒップも入力します。
- 任意で体重を入力すると、脂肪量と除脂肪量が表示されます。
- 体脂肪率と区分を確認します。
このツールの特長
- メジャーだけでOK. 体重計やキャリパーは不要です。米海軍方式では首囲、腹囲、身長(女性はヒップも)を使います。
- 区分を表示. 性別ごとのACEの基準で、必須脂肪、アスリート、フィットネス、平均、肥満のどれにあたるかがわかります。
- 脂肪量と除脂肪量. 体重を入力すると、脂肪量と除脂肪量にkgとlbで分けて表示します。
- 入力をチェック. 腹囲が首囲より小さいなどありえない測定値は、誤った数字を出さず、わかりやすいメッセージでお知らせします。
よくある質問
米海軍方式では、どのように測ればいいですか?
リラックスして立ち、首は喉頭のすぐ下、腹囲はおへその位置(メジャーは水平に)、ヒップは最も太い部分を測ります。メジャーはぴったり当てますが、締めつけすぎないようにしてください。
米海軍方式の体脂肪率はどれくらい正確ですか?
あくまで推定値で、DEXA(二重エネルギーX線吸収測定法)などの方法と比べて数ポイントずれることがよくあります。毎回同じ方法で測り、経時変化を比べる使い方に向いています。
健康的な体脂肪率はどれくらいですか?
ACEの区分では、フィットネスから平均にあたる範囲は男性でおよそ14〜24パーセント、女性で21〜31パーセントです。健康的な範囲は年齢や目的によって異なるため、個別のアドバイスは専門家にご相談ください。
腹囲は首囲より大きくなければならないと表示されるのはなぜですか?
この式は腹囲と首囲の差を使うため、腹囲のほうが大きくないと計算できません。多くの場合、測定値か単位の入力ミスなので、数値とcm・インチの設定を確認してください。
データはアップロードされますか?
いいえ。すべてブラウザ内で計算され、測定値が送信されたり保存されたりすることはありません。