Calcolatore del fabbisogno d'acqua
Inserisci il tuo peso, quanto ti alleni e se vivi in un posto caldo, e ottieni una stima generale del fabbisogno d'acqua giornaliero in litri, once e bicchieri. Usa una semplice regola empirica e funziona nel tuo browser.
Funziona nel tuo browser. I tuoi file non vengono mai caricati.
Caricamento…
I pulsanti e i testi all’interno dello strumento sono in inglese; questa pagina spiega come usarlo.
Come usare Calcolatore del fabbisogno d'acqua
- Inserisci il tuo peso e scegli kg o lb.
- Inserisci quanti minuti ti alleni in una giornata tipo.
- Scegli un clima temperato o caldo.
- Leggi l'intervallo giornaliero in litri, once e bicchieri da 250 ml.
Vantaggi di questo strumento
- Litri, once e bicchieri. La stessa stima viene mostrata in litri, millilitri, once fluide USA e bicchieri da 250 ml.
- Peso, allenamento e caldo. Parte dal tuo peso corporeo, poi aggiunge acqua per l'attività fisica e per il clima caldo.
- Un intervallo, non un solo numero. Ottieni un valore minimo e uno massimo, perché una quantità esatta sarebbe una falsa precisione.
- Privato e gratuito. Tutto viene calcolato nel tuo browser. Non viene caricato nulla e non servono account né registrazione.
Domande frequenti
Quanta acqua devo bere al giorno?
Non esiste una risposta unica. Una regola empirica comune è 30-35 ml per ogni chilogrammo di peso corporeo, più una quantità extra per l'attività fisica e il caldo. Questo calcolatore applica la regola e ti dà un intervallo. È una stima generale, non un obiettivo medico.
Quanta acqua in più mi serve quando mi alleno?
Lo strumento aggiunge circa 350 ml ogni 30 minuti di attività. Sessioni intense o lunghe, o una forte sudorazione, possono richiederne di più. Bevi quando hai sete e fai attenzione al colore dell'urina.
Contano anche caffè, tè e cibo?
In generale sì. Bevande di ogni tipo e l'acqua contenuta negli alimenti contribuiscono al tuo apporto totale di liquidi. Il risultato qui indica il totale di liquidi a cui puntare, non solo acqua naturale.
Si può bere troppa acqua?
Sì, anche se è raro. Bere quantità molto grandi in poco tempo può abbassare il sodio nel sangue. Distribuisci le bevande nell'arco della giornata e chiedi a un medico se hai problemi ai reni, al cuore o altre condizioni che influiscono sui liquidi.
Il mio peso viene inviato a un server?
No. Il calcolo avviene nel tuo browser. Non viene caricato né salvato nulla.
Vedi questo strumento in inglese · Tutti gli strumenti in italiano