Calcolatore della massa grassa
Stima la percentuale di grasso corporeo usando solo un metro da sarta. Questo calcolatore usa il metodo US Navy con collo, vita, altezza e, per le donne, fianchi. Aggiungi il tuo peso per vedere massa grassa e massa magra. Funziona nel tuo browser.
Funziona nel tuo browser. I tuoi file non vengono mai caricati.
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I pulsanti e i testi all’interno dello strumento sono in inglese; questa pagina spiega come usarlo.
Come usare Calcolatore della massa grassa
- Scegli uomo o donna e cm o pollici.
- Inserisci altezza, collo e vita. Le donne inseriscono anche i fianchi.
- Se vuoi, inserisci il tuo peso per vedere massa grassa e massa magra.
- Leggi la tua percentuale di grasso corporeo e la categoria.
Vantaggi di questo strumento
- Basta un metro. Non servono bilancia né plicometro. Il metodo US Navy usa collo, vita e altezza, più i fianchi per le donne.
- Categoria indicata. Vedi se il risultato è grasso essenziale, atleta, fitness, medio od obeso, secondo gli intervalli ACE per il tuo sesso.
- Massa grassa e magra. Aggiungi il tuo peso per dividerlo in massa grassa e massa magra in kg e lb.
- Controllo dei dati. Misure impossibili, come una vita più piccola del collo, danno un messaggio chiaro invece di un numero sbagliato.
Domande frequenti
Come mi misuro per il metodo US Navy?
Stai in piedi rilassato. Misura il collo appena sotto la laringe, la vita all'altezza dell'ombelico (tieni il metro in piano) e i fianchi nel punto più largo. Tieni il metro aderente ma non stretto.
Quanto è preciso il metodo US Navy per il grasso corporeo?
È una stima e spesso si discosta di alcuni punti percentuali rispetto a metodi come la DEXA. Funziona meglio per confrontarti nel tempo, misurandoti sempre nello stesso modo.
Qual è una percentuale di grasso corporeo sana?
Secondo le categorie ACE, gli uomini sono circa tra il 14 e il 24 percento nella fascia da fitness a medio, e le donne circa tra il 21 e il 31 percento. Gli intervalli sani dipendono da età e obiettivi, quindi chiedi consiglio a un professionista.
Perché dice che la vita deve essere maggiore del collo?
La formula usa la differenza tra vita e collo e non può funzionare se la vita non è maggiore. Di solito significa che una misura o un'unità è stata inserita in modo errato, quindi controlla i numeri e l'impostazione cm o pollici.
I miei dati vengono caricati?
No. Tutto viene calcolato nel tuo browser e le tue misure non vengono mai inviate né salvate.
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