Kalkulator Kebutuhan Air Minum
Masukkan berat badan, lama olahraga, dan apakah Anda tinggal di tempat yang panas, lalu dapatkan perkiraan umum kebutuhan air harian dalam liter, ons, dan gelas. Kalkulator ini memakai aturan praktis sederhana dan berjalan di browser Anda.
Berjalan di browser Anda. File Anda tidak pernah diunggah.
Memuat…
Tombol dan teks di dalam alat berbahasa Inggris; halaman ini menjelaskan cara menggunakannya.
Cara menggunakan Kalkulator Kebutuhan Air Minum
- Masukkan berat badan Anda dan pilih kg atau lb.
- Masukkan berapa menit Anda berolahraga pada hari biasa.
- Pilih iklim sedang atau panas.
- Lihat rentang harian dalam liter, ons, dan gelas 250 ml.
Keunggulan alat ini
- Liter, ons, dan gelas. Perkiraan yang sama ditampilkan dalam liter, mililiter, ons cairan AS, dan gelas 250 ml.
- Berat badan, olahraga, dan cuaca panas. Dimulai dari berat badan Anda, lalu ditambah air untuk olahraga dan cuaca panas.
- Berupa rentang, bukan satu angka. Anda mendapat batas bawah dan batas atas, karena satu angka pasti hanya memberi kesan akurat yang palsu.
- Privat dan gratis. Semua dihitung di browser Anda. Tidak ada yang diunggah, dan tidak perlu akun atau pendaftaran.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa banyak air yang harus saya minum sehari?
Tidak ada jawaban tunggal. Aturan praktis yang umum adalah 30 hingga 35 ml per kilogram berat badan, ditambah untuk olahraga dan cuaca panas. Kalkulator ini memakai aturan itu dan memberikan rentang. Ini perkiraan umum, bukan target medis.
Berapa tambahan air yang saya butuhkan saat berolahraga?
Alat ini menambahkan sekitar 350 ml untuk setiap 30 menit olahraga. Sesi yang berat atau panjang, atau keringat yang banyak, mungkin butuh lebih. Minumlah saat haus dan perhatikan warna urine Anda.
Apakah kopi, teh, atau makanan dihitung?
Ya, secara umum. Semua jenis minuman dan kandungan air dalam makanan ikut menambah total asupan cairan Anda. Hasil di sini adalah total cairan yang bisa Anda targetkan, bukan hanya air putih.
Bisakah minum air terlalu banyak?
Bisa, meski jarang terjadi. Minum sangat banyak dalam waktu singkat dapat menurunkan kadar natrium dalam darah. Bagi minuman Anda sepanjang hari dan tanyakan ke dokter jika Anda punya masalah ginjal, jantung, atau kondisi lain yang memengaruhi cairan tubuh.
Apakah berat badan saya dikirim ke server?
Tidak. Perhitungan dilakukan di browser Anda. Tidak ada yang diunggah atau disimpan.
Lihat alat ini dalam bahasa Inggris · Semua alat dalam bahasa Indonesia