Kalkulator Lemak Tubuh
Perkirakan persentase lemak tubuh hanya dengan pita ukur. Kalkulator ini memakai metode US Navy dengan ukuran leher, pinggang, tinggi badan, dan pinggul untuk wanita. Tambahkan berat badan untuk melihat massa lemak dan massa tanpa lemak. Semua berjalan di browser Anda.
Berjalan di browser Anda. File Anda tidak pernah diunggah.
Memuat…
Tombol dan teks di dalam alat berbahasa Inggris; halaman ini menjelaskan cara menggunakannya.
Cara menggunakan Kalkulator Lemak Tubuh
- Pilih pria atau wanita, lalu cm atau inci.
- Masukkan tinggi, leher, dan pinggang. Wanita juga memasukkan pinggul.
- Jika mau, masukkan berat badan untuk melihat massa lemak dan massa tanpa lemak.
- Lihat persentase lemak tubuh dan kategorinya.
Keunggulan alat ini
- Hanya pita ukur. Tidak perlu timbangan atau kaliper. Metode US Navy memakai leher, pinggang, dan tinggi, plus pinggul untuk wanita.
- Kategori ditampilkan. Lihat apakah hasilnya lemak esensial, atlet, kebugaran, rata-rata, atau obesitas, memakai rentang ACE sesuai jenis kelamin Anda.
- Massa lemak dan tanpa lemak. Tambahkan berat badan untuk membaginya menjadi massa lemak dan massa tanpa lemak dalam kg dan lb.
- Memeriksa input Anda. Ukuran yang mustahil, seperti pinggang lebih kecil dari leher, menampilkan pesan yang jelas, bukan angka yang salah.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bagaimana cara mengukur diri untuk metode US Navy?
Berdirilah dengan santai. Ukur leher tepat di bawah jakun, pinggang di pusar (jaga pita tetap datar), dan pinggul di bagian terlebar. Pita harus pas tetapi tidak terlalu kencang.
Seberapa akurat metode lemak tubuh US Navy?
Ini hanya perkiraan dan sering berbeda beberapa poin persentase dibandingkan metode seperti pemindaian DEXA. Metode ini paling cocok untuk membandingkan diri Anda dari waktu ke waktu dengan cara mengukur yang sama setiap kali.
Berapa persentase lemak tubuh yang sehat?
Menurut kategori ACE, pria berkisar 14 hingga 24 persen pada rentang kebugaran hingga rata-rata, dan wanita sekitar 21 hingga 31 persen. Rentang sehat bergantung pada usia dan tujuan, jadi tanyakan ke profesional untuk saran pribadi.
Mengapa tertulis pinggang harus lebih besar dari leher?
Rumus memakai selisih antara pinggang dan leher, dan tidak bisa bekerja jika pinggang tidak lebih besar. Biasanya ini berarti ukuran atau satuan salah dimasukkan, jadi periksa angka dan pengaturan cm atau inci.
Apakah data saya diunggah?
Tidak. Semua dihitung di browser Anda, dan ukuran tubuh Anda tidak pernah dikirim atau disimpan.
Lihat alat ini dalam bahasa Inggris · Semua alat dalam bahasa Indonesia