स्लीप कैलकुलेटर

जागने वाले मोड में 7:00 डालें। कैलकुलेटर सोने के ऐसे समय बताता है जिनसे लगभग 14 मिनट में नींद आने के बाद 90 मिनट के पूरे चक्र पूरे हो जाएँ। पाँच या छह चक्र चुनने पर लगभग 7.5 से 9 घंटे की नींद मिलती है।

एक पूरा चक्र आमतौर पर लगभग 90 मिनट का माना जाता है, जिसमें हल्की नींद, गहरी नींद और REM नींद शामिल होती है। असली अवधि हर व्यक्ति और हर रात अलग हो सकती है, इसलिए 90 मिनट को औसत मानें, नियम नहीं।

ज़्यादातर लोग लेटते ही नहीं सो जाते। नींद आने के लिए लगभग 14 मिनट एक सामान्य आँकड़ा है, इसलिए इसे सोने के समय में जोड़ा या जागने के समय से घटाया जाता है। अगर आपको जल्दी या देर से नींद आती है तो खुद समय बदल लें।

कई वयस्कों के लिए 7 से 9 घंटे ठीक रहते हैं, जबकि बच्चों और किशोरों को ज़्यादा नींद चाहिए। हर व्यक्ति की ज़रूरत अलग होती है, इसलिए देखें कि आप कितना तरोताज़ा महसूस करते हैं। अगर पर्याप्त नींद के बाद भी थकान रहती है तो डॉक्टर से पूछें।

नहीं। समय आपके ब्राउज़र में ही गिना जाता है और कभी अपलोड या किसी सर्वर पर सेव नहीं होता।