Calculateur de masse grasse
Estimez votre pourcentage de masse grasse avec un simple mètre ruban. Ce calculateur utilise la méthode US Navy avec votre cou, votre tour de taille, votre hauteur et, pour les femmes, vos hanches. Ajoutez votre poids pour voir la masse grasse et la masse maigre. Il fonctionne dans votre navigateur.
Fonctionne dans votre navigateur. Vos fichiers ne sont jamais envoyés.
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Les boutons et textes à l’intérieur de l’outil sont en anglais ; cette page explique comment l’utiliser.
Comment utiliser Calculateur de masse grasse
- Choisissez homme ou femme, et cm ou pouces.
- Saisissez la hauteur, le tour de cou et le tour de taille. Les femmes saisissent aussi le tour de hanches.
- Saisissez éventuellement votre poids pour voir la masse grasse et la masse maigre.
- Consultez votre pourcentage de masse grasse et votre catégorie.
Pourquoi utiliser cet outil
- Mètre ruban uniquement. Ni balance ni pince à plis cutanés. La méthode US Navy utilise le cou, la taille et la hauteur, plus les hanches pour les femmes.
- Catégorie affichée. Voyez si le résultat correspond à la graisse essentielle, athlète, forme, moyenne ou obésité, selon les plages de l'ACE pour votre sexe.
- Masse grasse et maigre. Ajoutez votre poids pour le répartir en masse grasse et masse maigre, en kg et en lb.
- Vérification des données. Les mesures impossibles, comme une taille plus petite que le cou, donnent un message clair au lieu d'un chiffre faux.
Questions fréquentes
Comment me mesurer pour la méthode US Navy ?
Tenez-vous détendu. Mesurez le cou juste sous le larynx, la taille au niveau du nombril (en gardant le ruban bien horizontal) et les hanches à l'endroit le plus large. Le ruban doit être ajusté, sans serrer.
Quelle est la précision de la méthode US Navy ?
C'est une estimation, souvent éloignée de quelques points de pourcentage par rapport à des méthodes comme les examens DEXA. Elle sert surtout à vous comparer dans le temps, en mesurant toujours de la même façon.
Quel est un taux de masse grasse sain ?
Selon les catégories de l'ACE, les hommes se situent à peu près entre 14 et 24 pour cent dans la plage forme à moyenne, et les femmes entre 21 et 31 pour cent environ. Les plages saines dépendent de l'âge et des objectifs : demandez conseil à un professionnel.
Pourquoi l'outil dit-il que ma taille doit être plus grande que mon cou ?
La formule utilise la différence entre le tour de taille et le tour de cou, et ne peut pas fonctionner si la taille n'est pas plus grande. Cela signifie généralement qu'une mesure ou une unité a été mal saisie : vérifiez les chiffres et le réglage cm ou pouces.
Mes données sont-elles envoyées ?
Non. Tout est calculé dans votre navigateur, et vos mesures ne sont jamais envoyées ni enregistrées.