Calculadora de consumo de agua
Indica tu peso, cuánto ejercicio haces y si vives en un lugar caluroso, y obtén una estimación general del agua diaria en litros, onzas y vasos. Usa una regla práctica sencilla y funciona en tu navegador.
Funciona en tu navegador. Tus archivos nunca se suben.
Cargando…
Los botones y textos dentro de la herramienta están en inglés; esta página explica cómo usarla.
Cómo usar Calculadora de consumo de agua
- Escribe tu peso y elige kg o lb.
- Indica cuántos minutos haces ejercicio en un día normal.
- Elige un clima templado o caluroso.
- Lee el rango diario en litros, onzas y vasos de 250 ml.
Ventajas de esta herramienta
- Litros, onzas y vasos. La misma estimación se muestra en litros, mililitros, onzas líquidas de EE. UU. y vasos de 250 ml.
- Peso, ejercicio y calor. Parte de tu peso corporal y luego suma agua por el ejercicio y por el clima caluroso.
- Un rango, no una sola cifra. Recibes un valor mínimo y uno máximo, porque una cantidad exacta única sería una falsa precisión.
- Privada y gratis. Todo se calcula en tu navegador. No se sube nada y no hace falta cuenta ni registro.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber al día?
No hay una respuesta única. Una regla práctica común es de 30 a 35 ml por kilo de peso corporal, más un extra por ejercicio y calor. Esta calculadora aplica esa regla y da un rango. Es una estimación general, no una meta médica.
¿Cuánta agua extra necesito cuando hago ejercicio?
La herramienta suma unos 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio. Las sesiones intensas o largas, o sudar mucho, pueden requerir más. Bebe cuando tengas sed y observa el color de tu orina.
¿Cuentan el café, el té o la comida?
Sí, en general. Todo tipo de bebidas y el agua de los alimentos suman a tu ingesta total de líquidos. El resultado es el total de líquidos al que podrías aspirar, no solo agua sola.
¿Se puede beber demasiado agua?
Sí, aunque es poco común. Beber cantidades muy grandes en poco tiempo puede bajar el sodio en la sangre. Reparte tus bebidas durante el día y consulta a un médico si tienes problemas de riñón, corazón u otras afecciones que afecten los líquidos.
¿Mi peso se envía a un servidor?
No. El cálculo se hace en tu navegador. No se sube ni se guarda nada.
Ver esta herramienta en inglés · Todas las herramientas en español