Calculadora de grasa corporal
Estima el porcentaje de grasa corporal solo con una cinta métrica. Esta calculadora usa el método de la Marina de EE. UU. con tu cuello, cintura, estatura y, en mujeres, la cadera. Añade tu peso para ver la masa grasa y la masa magra. Funciona en tu navegador.
Funciona en tu navegador. Tus archivos nunca se suben.
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Los botones y textos dentro de la herramienta están en inglés; esta página explica cómo usarla.
Cómo usar Calculadora de grasa corporal
- Elige hombre o mujer y cm o pulgadas.
- Escribe estatura, cuello y cintura. Las mujeres también escriben la cadera.
- Si quieres, escribe tu peso para ver la masa grasa y la masa magra.
- Lee tu porcentaje de grasa corporal y su categoría.
Ventajas de esta herramienta
- Solo una cinta métrica. No necesitas báscula ni calibrador. El método de la Marina de EE. UU. usa cuello, cintura y estatura, y cadera en mujeres.
- Categoría incluida. Mira si el resultado es grasa esencial, atleta, fitness, promedio u obesidad, según los rangos de ACE para tu sexo.
- Masa grasa y magra. Añade tu peso para dividirlo en masa grasa y masa magra en kg y lb.
- Revisa tus datos. Las medidas imposibles, como una cintura menor que el cuello, muestran un mensaje claro en lugar de un número erróneo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo me mido para el método de la Marina de EE. UU.?
Ponte de pie y relajado. Mide el cuello justo debajo de la laringe, la cintura a la altura del ombligo (con la cinta nivelada) y la cadera en su punto más ancho. Mantén la cinta ajustada, pero sin apretar.
¿Qué tan preciso es el método de grasa corporal de la Marina?
Es una estimación y a menudo se desvía unos puntos porcentuales frente a métodos como la densitometría DEXA. Funciona mejor para compararte a lo largo del tiempo midiendo siempre de la misma manera.
¿Qué porcentaje de grasa corporal es saludable?
Según las categorías de ACE, los hombres están aproximadamente entre 14 y 24 por ciento en el rango de fitness a promedio, y las mujeres entre 21 y 31 por ciento. Los rangos saludables dependen de la edad y los objetivos, así que pide consejo personal a un profesional.
¿Por qué dice que la cintura debe ser mayor que el cuello?
La fórmula usa la diferencia entre cintura y cuello, y no puede funcionar si la cintura no es mayor. Normalmente significa que una medida o una unidad se escribió mal, así que revisa los números y la opción de cm o pulgadas.
¿Se suben mis datos?
No. Todo se calcula en tu navegador y tus medidas nunca se envían ni se guardan.
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