Wasserbedarf-Rechner
Geben Sie Ihr Gewicht ein, wie lange Sie Sport treiben und ob Sie in einer heißen Gegend leben, und Sie erhalten eine allgemeine Schätzung der täglichen Wassermenge in Litern, Unzen und Gläsern. Sie beruht auf einer einfachen Faustregel und läuft in Ihrem Browser.
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Schaltflächen und Beschriftungen im Tool sind auf Englisch; diese Seite erklärt, wie Sie es benutzen.
So verwenden Sie Wasserbedarf-Rechner
- Geben Sie Ihr Gewicht ein und wählen Sie kg oder lb.
- Geben Sie ein, wie viele Minuten Sie an einem typischen Tag Sport treiben.
- Wählen Sie gemäßigtes oder heißes Klima.
- Lesen Sie den Tagesbereich in Litern, Unzen und 250-ml-Gläsern ab.
Vorteile dieses Tools
- Liter, Unzen und Gläser. Dieselbe Schätzung wird in Litern, Millilitern, US-Flüssigunzen und 250-ml-Gläsern angezeigt.
- Gewicht, Sport und Hitze. Der Rechner geht von Ihrem Körpergewicht aus und addiert dann Wasser für Sport und für heißes Wetter.
- Ein Bereich statt einer Zahl. Sie erhalten einen unteren und einen oberen Wert, denn eine einzige genaue Menge würde Genauigkeit nur vortäuschen.
- Privat und kostenlos. Alles wird in Ihrem Browser berechnet. Nichts wird hochgeladen, und es gibt weder Konto noch Anmeldung.
Häufige Fragen
Wie viel Wasser sollte ich am Tag trinken?
Es gibt keine einheitliche Antwort. Eine gängige Faustregel sind 30 bis 35 ml pro Kilogramm Körpergewicht, plus mehr bei Sport und Hitze. Dieser Rechner wendet die Regel an und nennt einen Bereich. Das ist eine allgemeine Schätzung, kein medizinischer Zielwert.
Wie viel zusätzliches Wasser brauche ich beim Sport?
Das Tool addiert etwa 350 ml für je 30 Minuten Sport. Intensive oder lange Einheiten und starkes Schwitzen können mehr erfordern. Trinken Sie nach Durst und achten Sie auf die Farbe Ihres Urins.
Zählen Kaffee, Tee oder Essen mit?
Ja, im Allgemeinen schon. Getränke aller Art und das Wasser in der Nahrung tragen zur gesamten Flüssigkeitsaufnahme bei. Das Ergebnis hier ist die Gesamtflüssigkeit, die Sie anpeilen können, nicht nur reines Wasser.
Kann man zu viel Wasser trinken?
Ja, auch wenn es selten vorkommt. Sehr große Mengen in kurzer Zeit können den Natriumspiegel im Blut senken. Verteilen Sie Ihre Getränke über den Tag und fragen Sie eine Ärztin oder einen Arzt, wenn Sie Nieren-, Herz- oder andere Erkrankungen haben, die den Flüssigkeitshaushalt betreffen.
Wird mein Gewicht an einen Server gesendet?
Nein. Die Berechnung erfolgt in Ihrem Browser. Nichts wird hochgeladen oder gespeichert.