Körperfett-Rechner
Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil nur mit einem Maßband. Dieser Rechner nutzt die US-Navy-Methode mit Hals, Taille, Größe und bei Frauen der Hüfte. Geben Sie Ihr Gewicht an, um Fettmasse und Magermasse zu sehen. Er läuft in Ihrem Browser.
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Schaltflächen und Beschriftungen im Tool sind auf Englisch; diese Seite erklärt, wie Sie es benutzen.
So verwenden Sie Körperfett-Rechner
- Wählen Sie männlich oder weiblich sowie cm oder Zoll.
- Geben Sie Größe, Hals und Taille ein. Frauen geben auch die Hüfte ein.
- Geben Sie optional Ihr Gewicht ein, um Fettmasse und Magermasse zu sehen.
- Lesen Sie Ihren Körperfettanteil und die Kategorie ab.
Vorteile dieses Tools
- Nur ein Maßband. Weder Waage noch Caliper nötig. Die US-Navy-Methode nutzt Hals, Taille und Größe, bei Frauen zusätzlich die Hüfte.
- Kategorie angezeigt. Sehen Sie, ob das Ergebnis Essenzielles Fett, Athlet, Fitness, Durchschnitt oder Adipös entspricht, nach ACE-Bereichen für Ihr Geschlecht.
- Fett- und Magermasse. Geben Sie Ihr Gewicht an, um es in Fettmasse und Magermasse in kg und lb aufzuteilen.
- Prüft Ihre Eingaben. Unmögliche Maße, etwa eine Taille, die kleiner als der Hals ist, führen zu einer klaren Meldung statt zu einer falschen Zahl.
Häufige Fragen
Wie messe ich mich für die US-Navy-Methode?
Stehen Sie entspannt. Messen Sie den Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs, die Taille auf Höhe des Bauchnabels (Maßband waagerecht halten) und die Hüfte an der breitesten Stelle. Das Maßband sollte eng anliegen, aber nicht einschneiden.
Wie genau ist die US-Navy-Methode für das Körperfett?
Sie ist eine Schätzung und liegt im Vergleich zu Verfahren wie DEXA-Scans oft einige Prozentpunkte daneben. Am besten eignet sie sich, um sich im Zeitverlauf zu vergleichen, wenn Sie jedes Mal gleich messen.
Was ist ein gesunder Körperfettanteil?
Nach den ACE-Kategorien liegen Männer im Bereich Fitness bis Durchschnitt bei etwa 14 bis 24 Prozent, Frauen bei etwa 21 bis 31 Prozent. Gesunde Bereiche hängen von Alter und Zielen ab, lassen Sie sich daher persönlich von Fachleuten beraten.
Warum steht dort, dass meine Taille größer als mein Hals sein muss?
Die Formel verwendet den Unterschied zwischen Taille und Hals und funktioniert nicht, wenn die Taille nicht größer ist. Meist wurde ein Maß oder eine Einheit falsch eingegeben. Prüfen Sie die Zahlen und die Einstellung cm oder Zoll.
Werden meine Daten hochgeladen?
Nein. Alles wird in Ihrem Browser berechnet, und Ihre Maße werden weder gesendet noch gespeichert.